约炮吧
陈氏太极·老架一路（一）
图片
2025大吉
NEW YEAR
图片
图片
图片
听话水哪里有卖的真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
图片
关注武宗
学
天下武功
图片
图片
太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水
图片
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
针孔摄像头酒店偷拍ID陈氏太极老架式，又称大架，是由陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。陈长兴在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，进行精简归纳，编排形成了如今流行的老架一路和二路（即炮捶）。老架一路以柔为主，柔中带刚；老架二路以刚为主，刚中含柔。这两路拳法相互补充、互为根基，最终达到刚柔相济、浑然一体的境界。
针孔摄像头酒店偷拍ID本文主要介绍的是老架一路。其特点鲜明，架势舒展大方，展现出开阔大气的形态；步法轻灵稳健，在移动过程中既轻盈又扎实；身法中正自然，保持身体的平衡与端正；内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为关键，各个部位连贯衔接。整套拳法一动则全身皆动，一静则全身皆静。运动时如同行云流水般连绵不断，发劲时松活弹抖，一气呵成。
练习老架一路时，有诸多要求。需虚领顶劲，即头顶百会穴好似被向上轻轻牵引；立身中正，保持身体正直不歪斜；松肩沉肘，让肩膀放松、肘部下沉；含胸塌腰，胸部微微内含、腰部向下松沉；心气下降，让气息平稳下沉；呼吸自然，不刻意控制呼吸节奏；松胯屈膝，髋关节放松、膝盖弯曲；裆劲开圆，使胯部打开形成圆润的状态；虚实分明，身体重心在两腿间合理分配；上下相随，身体各部位动作协调一致；刚柔相济，刚劲与柔劲相互融合；快慢相间，动作节奏有快有慢；外形走弧线，动作轨迹呈弧形；内劲走螺旋，内在劲力如螺旋般运转；以身领手，以腰为轴，通过身体带动手部，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔、似刚非刚，极为沉重却又灵活多变的内劲，就像棉花包裹着铁，外表柔软内里刚硬。整套拳没有平面、直线，没有断断续续、凸凹不平之处，也没有抽扯、提拨的形态，达到浑然一圆的状态才算符合标准。
针孔摄像头酒店偷拍ID第一式：太极起势
针孔摄像头酒店偷拍ID动作之一：双脚并拢，呈立正姿势。双臂自然下垂于身体两侧，掌心向内。头部自然端正，嘴唇与牙齿微微闭合，舌尖抵住上腭，双眼平视前方（图1）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID站立后，需集中注意力，保持头脑清醒、内心平静，排除杂念，让心气下沉，呼吸自然顺畅。正如陈鑫拳论所说：“学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。”
365建站动作二：承接上一个动作，屈膝松胯，身体放松下沉，提起左脚，向左横向迈出半步，步幅比两肩略宽，脚尖微微向外摆动，脚趾、脚掌外沿、脚后跟都要用力抓地，涌泉穴保持虚空状态，同时含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头部自然正直，虚领顶劲，双眼平视前方（图2）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID横向开步时，先将重心移至右腿，再提起左脚开步，脚尖先着地，然后慢慢踏平。全身放松，气息下沉至丹田（肚脐下方），再降至涌泉穴，松胯屈膝，下沉过程中呼气。此时，内心没有任何杂念，呈现出一种宁静、浑然的无极景象。
动作三：承接上一个动作，双手缓缓向上抬起，与肩同高，掌心向下，沉肘松肩；随着双手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，双脚踏实，双眼平视前方（图3）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID当双手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹等部位的肌肉都要松弛下沉，促使心气下降。要特别注意避免肩膀上耸，防止横气填胸，双手上升时吸气。内劲方面，承接上势，内气先沉于丹田，顺着两腿内侧降至涌泉穴，再从两腿外侧上行，沿着督脉上升至两肩两肘，通过松肩沉肘，将内劲贯穿到双手，使双臂慢慢抬起。
动作四：承接上一个动作，身体继续下沉，屈膝松胯，双手随着向下按压至腹前，掌心向下，双眼平视前方（图4）。
图片
两手下按时，要立身中正，避免弯腰、臀部突出，胯部要放松、虚空、灵活。下蹲时，感觉如同坐在凳子上一样，两手下按时呼气。内劲方面，承接上势，内气顺着督脉上升，一部分顺着两肩夹贯穿到两臂，一部分绕过风池穴，冲向百会穴，到达人中穴，再顺着任脉下降，回归丹田。这样一起一落，内气在周身贯通任脉、督脉，到达四肢末梢，畅通大小周天，由无极生出太极，产生阴阳二气，疏通经络，运行全身，达到浑圆一体的状态。
针孔摄像头酒店偷拍ID第二式：金刚捣碓
针孔摄像头酒店偷拍ID动作一：承接上一个动作，身体微微向左转，重心右移。双手左逆右顺缠绕，走弧线向左前上方拥出，左手拥至左膝上方，与眼睛平齐，手心朝外；右手拥至胸前中线，手心朝上，目视左前方（图5）。
图片
上棚转体时，要结合裆部和腰部的劲力，松胯塌腰，将劲力贯穿到手掌。练习此动作时吸气。内劲方面，丹田气下降至涌泉穴，随着身体左转，由右脚顺着右腿缠绕至腰间；腰部左转，使劲力通过肩膀、肘部，贯穿到双手，形成上拥劲。在实战用法中，可用于迎接对方用右手击来的拳或掌，右手接对方的拳，左手接对方的肘，保持棚劲不丢失。
动作二：承接上一个动作，身体右转90度，重心从右腿移至左腿，右脚尖向外摆动，双手右逆左顺缠绕，向右后方握，目视左前方（图6）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID右后握时，结合腰部劲力旋转，走外弧并加上棚劲。重心移动要自然流畅，避免挑肩架肘。此动作呼气。内劲方面，内气从右脚上缠绕至丹田，一部分向下缠绕到左腿，另一部分通过腰脊右转缠绕至两臂、两手，形成攫劲。在实战中，承接上势，接住对方冲劲后，迅速转体，将对方的劲力引空。
动作三：承接上一个动作，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微微向右转，双手上拥，目视身体左前方（图7）。
图片
左腿上提、身体下沉时，要形成上下相合的状态，避免弯腰突臀。此动作吸气。内劲方面，承接上势，双手棚劲不丢，继续后握，劲力由左腿缠绕至右腿，提起左膝、松胯，劲力合于丹田。在实战中，提腿、扣膝，可起到护裆的作用，还可用于蹬对方膝盖和廉骨。
动作四：承接上一个动作，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，双手继续向右上方加搠劲，目视左前方（图8）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID向前开步时，身法要端正，左脚向前开步，双手向右上棚，形成上下对称的态势。此动作呼气。内劲方面，气由丹田上行，劲力催至双手，增加棚劲，气下行至左脚。在实战中，左脚发出，可用蹬、铲、踹等方式攻击对方，还可钩管对方的脚和踝关节。
动作五：承接上一个动作，重心从右腿移至左腿，左脚尖向外摆动踏实，身体随着重心移动，向左转45度。双手左逆右顺缠绕，走下弧向前拥。左手拥至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝内上方，手心朝外，手指朝后，目视前方（图9）。
图片
转身、移重心、手前拥要协调一致。塌腰旋裆，裆部走下弧向前。左臂保持半圆，拥劲不丢。右臂切勿夹肘，与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照，右腿屈膝松胯，保持裆劲圆活。立身中正。此动作先吸气后呼气。内劲方面，劲力由右腿里缠，裆劲走下弧线移至左腿，变为外缠至左脚，腰部左转。松肩沉肘，劲力随着两臂左逆右顺缠向前，形成掤劲。在实战中，承接上势，后握时，对方若感觉劲力落空，便会随即撤回，此时可顺势发劲攻击对方。
针孔摄像头酒店偷拍ID动作六：承接上一个动作，左手向前撩掌，向上再向内环绕，合于胸前右小臂内侧，左手心朝下；右手引领右脚，弧线向前上托掌于右胸前，与左手相合，左手心朝下。右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿，目视前方（图10）。
图片
上步时，要屈膝松胯，动作轻灵自然、稳重，双手与身体有上下相合之意。此动作吸气。内劲方面，劲力在左腿，腰部略左转；劲力贯穿左手前撩，带动右手、右脚；劲力贯穿右脚尖、右手指。练习至内劲充盈饱满时，一动即可将劲力传达到四肢末梢，周身浑然一气。在实战中，提右脚上步，可踢对方裆、膝、廉骨等部位；左手前撩对方面部及眼睛，干扰其视线；右手托掌可穿击对方咽喉。
动作七：承接上一个动作，左手顺缠外翻，下沉于腹前，手心朝上；右手握拳下沉，落于左掌心内，拳心朝上，目视前方（图11）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID两手、两臂与身体间隔距离8-10厘米，有圆拥之感；随着落拳，腰部劲力下沉。此动作呼气。内劲方面，劲力由腰而起，塌腰松肩，沉肘将劲力贯穿到右拳。两臂搠圆，周身放松下沉，气息归丹田。
针孔摄像头酒店偷拍ID动作八：承接上一个动作，右拳逆缠向上提起，与右肩平齐。右腿屈膝松胯，提起右脚悬于裆内，脚尖自然下垂，目视前方（图12）。
图片
提腿时，身体要下沉，有上下相合之意，提拳时要松肩沉肘，促使内气下降，脚步稳健。此动作吸气。内劲方面，塌腰松肩，劲力贯穿右拳上提；塌腰松胯，劲力贯穿右膝提起。在实战中，右拳上冲，可击对方下颚、咽喉；提膝可撞对方裆部、腹部、胸部等。
动作九：承接上一个动作，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽；右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆，目视前方（图13）。
图片
右拳、右脚同时下沉，震脚发劲，松胯屈膝，气沉丹田。此动作呼气。内劲方面，此势为金刚捣碓成势，即内劲回归原姿势。从太极初势起，内劲由丹田发起，内走五脏百骸，外走肌肤毫毛，运行一周后气仍归丹田，但一招一势均要结合腰劲。因为腰为肾之府，心为周身之主；肾为发气之源；腰脊如车轴，四肢如车轮，一动以腰为轴，节节贯串。在实战中，捣拳震脚，一是可踏对方脚趾；二是可促进血液循环，振奋精神。
针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID《歌诀》云：
金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身，
变化无方皆元气，股肱外露寓屈伸。
练就金刚太极尊，浑身合下力千斤，
针孔摄像头酒店偷拍ID劝君智力休使尽，留下余力扫千军。
第三式：懒扎衣
动作一：身体微左转，重心右移。右拳变掌逆缠上拥，左手逆缠下按，目视左前方（图14）。
图片
右拳变掌上棚时，先塌腰旋转，以身体带动手部，弧线上棚，与左手下按相配合，形成开劲。此动作吸气。内劲方面，劲力由丹田起，通过转腰松肩缠绕于两臂，右手上棚，左手下按，气息均贯穿于两手中指端。在实战中，两手右上左下分开对方双手，可施展进迎门靠法，也可上护头顶、下护身体。
动作二：承接上一个动作，两手由双逆缠变为双顺缠，划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上。重心移至左腿，提右腿向右横开一步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右前方（图15）。
图片
手合脚开要同时进行且协同一致，做到手到脚到，开步要轻灵自然。此动作呼气。内劲方面，承接上势，结合腰部使劲力贯穿于两臂，以右臂为主，上缠于右手小指领劲，下缠于右腿，开步逆缠里合。在实战中，此势是“上引下进”法，上肢将对方采劲引空；下肢可套管对方腿脚。左手合于右臂上，以保护面部。
针孔摄像头酒店偷拍ID动作三：承接上一个动作，身体左转，重心右移，右手顺缠上棚，目视右前方（图16）。
图片
移重心时，裆部走后圆弧向右移；右肘拥劲不丢，右腋不能夹死，要有圆虚之感。此动作吸气。内劲方面，劲力由左腿缠绕至右腿，塌于右腰，身体左转，劲力缠绕至右肩，右手领劲。在实战中，可施展右肩含背折靠法。
动作四：承接上一个动作，右手逆缠外翻，右臂向外加棚劲；左手顺缠下沉于腹前，手心朝上。重心在右，目视右前方（图17）。
图片
右臂外翻时，要松右胯、右肩，身体微向右转下沉，切勿挑肩架肘。此动作呼气。内劲方面，腰部劲力下塌右转上行至肩，到肩后松肩，再将劲力贯穿于肘。在实战中，承接上势，用肩靠法后，劲力贯于右肘，可用肘法攻击对方。
针孔摄像头酒店偷拍ID动作五：承接上一个动作，身体向右转，右手逆缠开至右膝上方，松肩沉肘，略变顺缠；指尖高与眼平；左手逆缠至左侧叉腰，四指在前，拇指在后，重心在右，眼睛随右手转动，视向前方（图18）。
图片
开右手时，以腰催肩，以肩催肘，松肩沉肘，将劲力贯穿到指端。塌腰松胯，开裆贵圆，右腿为实，左腿为虚，右腿膝盖与脚跟上下对照，不能前倾、后倒、外撤；左腿挺而不直、膝微屈，脚尖内扣。立身中正，舒展大方。此势继续呼气。内劲方面，懒扎衣势的劲力由左腿上缠至腰，下行于右腿；上行以腰催肩，以肩催肘，以肘催手；左手逆缠叉腰，松胯、松肩，周身放松。心气下降，气归丹田。
《歌诀》云：
针孔摄像头酒店偷拍ID世人不识懒扎衣，左屈右伸抖神威；
伸中寓屈何人晓，屈中藏伸识者稀。
裆中分峙如剑阁，头上中气似旋机；
千变万化由我运，下体两足定根基。
第四式：六封四闭
针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍ID动作一：承接上一个动作，身体右转，重心略右移，左手从左腰间走上弧与右手相合；右手略有前引下沉之意，目视右手中指端（图19）。
图片
左手与右手相合时，要与身体右转、重心右移相结合，两手坐腕接劲。此动作吸气。内劲方面，劲力由丹田起，上缠于两臂，贯穿于两手，塌于裆腰。在实战中，两手前迎相合，可迎接对方手臂，有下棚之意。
动作二：承接上一个动作，身体左转，重心左移，两手左逆右顺缠绕，自右而左向下援，目视身体右前方（图20）。
图片
下擅时，重心下沉、塌腰，两手合劲不丢，加外拥劲。此动作呼气。内劲方面，劲力塌至腰裆左转，由右腿移至左腿，贯穿于两手。在实战中，向左下用采握劲，可使对方下趴。
针孔摄像头酒店偷拍ID动作三（此势为动作四的过渡动作）：在分解练习时，此势不停。承接上一个动作，身体继续左转，两手继续左逆右顺缠绕，向左后上方握，重心向右移，目视右前方（图21）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID撮时，两手不能偏后，右臂拥劲不丢。身体继续左转，重心右移，脊椎起中心轴作用。此动作吸气。内劲方面，劲力由腰左旋上行缠绕于两臂、两手，下行由左腿缠绕至右腿。在实战中，上肢继续将对方劲引空，下肢劲力慢慢移进，以破坏对方重心的稳固。
迷水商城动作四：上势不停，重心继续右移，两手变左顺右逆缠向上划弧，合于肩前，随着两手相合，身体向右转，目视右前方（图22）。
图片
在由握变按时，两手下上合，均由裆腰左移右旋，沉肘松肩，旋腕转膀，使劲不丢不顶，圆转自如，转折顺遂。此动作继续吸气。内劲方面，劲力继续右转，塌腰松肩，旋腕转膀，缠绕至两手。在实战中，由撮劲转变为按劲，调节转换，全在裆、腰、胸间运化。
针孔摄像头酒店偷拍ID动作五：承接上一个动作，重心不变，身体微右转下沉，两手合力走弧线向右前下方按；左脚收于右脚内侧20厘米左右，脚尖点地。目视右前下方（图23）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID双手下按时，要松胯塌腰，松肩沉肘，两手合力随身体下沉前按；周身动作一致。此动作呼气。内劲方面，周身完整劲通过松腰胯，沉肩肘，贯穿于两手，形成按劲。在实战中，双手合力将对方按出，或以听劲与沾粘劲封闭对方，使其处于被动局面。
第五式：单鞭
动作一：承接上势，身体微右转，两手双顺缠，左前右后旋转，手心向上。重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身转里合，目视两手（图24）。
图片
要求两手旋转时要圆活流畅，不能出现抽扯的形态。此动吸气。内劲上，气从丹田而起，腰向右转，缠绕于两臂、两腿，重点体现在右手顺缠内转。在实战用法中，依靠腰脊的旋转力贯注到手，重点用于解脱被对方捉拿的右手。
动作二：承接上势，身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝随身体转动外摆；右手逆缠，五指合拢，走弧线，腕向上提起与肩平；左手心朝上，随身转下沉于腹前；左肘保持棚劲不丢，目视右手（图25）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID右手变勾上提时，要随着身体旋转，塌腰、松肩、沉肘，以腰为轴，让动作节节贯串。此动为开，呼气。内劲通过腰脊旋转，经过肩肘缠绕到手腕，五指合拢，由手腕领劲。实战中，五指合拢，旋腰转腕，在解脱擒拿后，可用手腕攻击对方要害之处。
动作三：承接上势，身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝内扣；右手腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合，目视身体左前方（图26）。
图片
右腿支撑重心，做到上下相合，切忌弯腰突臀。此动为合，吸气。内劲上，右手领劲，劲力移至右腿；提起左膝，左手腕下沉与丹田气相合，周身气息有团聚不散的感觉。在实战里，提左膝扣裆，能够起到护裆的作用，也是破解对方腿法的一种方式，另外还可以侧蹬、踹对方。
动作四：承接上势，右腿支撑重心，左腿脚跟内侧着地向左铲地滑出，脚尖上翘里合；右手腕领劲，左手下沉合劲，目视左前方（图27）。
图片
要求立身中正，保持拥劲不丢。此动为开，呼气。内劲将丹田之气团聚，向上引领右手腕，顺着大腿下行缠绕至脚跟内侧，由脚尖大指领劲；左臂下沉，向右引劲。实战中，这是身体左侧的“上引下进”法，左脚铲地开步，既可以蹬击对方，也能够套、管对方腿脚。
动作五：承接上势，身体微右转，重心左移，成左弓步，左手穿掌上棚逆缠外翻至右胸前，目视前方，瞟视左手（图28）。
图片
针孔摄像头酒店偷拍ID移重心时，裆部走外下弧线旋转移动，左膝不能超出左脚尖；左手外翻时，注意不能挑肩架肘。此动吸气。内劲以腰带动，劲力由右脚外向内逆缠上升至长强穴（位于尾骨尖与肛门连线之中点），再由内向外顺缠至左脚尖，左脚尖外摆，右脚尖内扣，然后再上行由腰至肩至肘至手，由左手拇指领劲。此姿势在实战中左侧包含背折靠和穿肘法。
针孔摄像头酒店偷拍ID针孔摄像头酒店偷拍针孔摄像头酒店偷拍动作六：承接上势，身体微左转，左手逆缠外开至左膝上变顺缠放松下沉，目光随左手送至体侧后，再转视正前方（图29）。
图片
要求左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯屈膝，开裆贵圆，立身中正，虚领顶劲，松肩沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。此动为外开内合，呼气。拳势有“外三合”、“内三合”之称，“肩与胯合，肘与膝合，手与脚合，此称外三合”；“心与意合，气与力合，筋与骨合，此称内三合”。内劲由丹田起，沿着左腰催肩肘至左手中指端，然后放松下沉，回归丹田，“以意导气，以气运身，周而复始，循环不已”。
《歌诀》云：
单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东；
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓，
若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。
针孔摄像头酒店偷拍ID迷水商城 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。